Ако четеш тази блог статия с още 3 мита във фитнеса, значи предната ти е харесала. Днес ще продължим с още 3 погрешни схващания за тренировките и здравословния начин на живот:
Мит 4: „Жените не трябва да тренират с тежести, защото ще станат прекалено мускулести.“
Много жени избягват тренировките с тежести от страх, че ще станат „прекалено мускулести“. Истината е, че жените обикновено имат по-ниски нива на тестостерон в сравнение с мъжете, което прави изграждането на големи мускули много по-трудно. Силовите тренировки помагат за оформяне на тялото, повишават метаболизма и подобряват общото здраве.
Какво да направите вместо това?
Включете упражнения с тежести в тренировъчната си програма, без да се страхувате. Те ще помогнат за подобряване на формата и тонуса на тялото, без да ви направят „прекалено мускулести“.
Мит 5: „Най-доброто време за тренировка е сутрин.“
Съществува мнение, че тренировките сутрин са най-ефективни за изгаряне на мазнини и увеличаване на енергията. Всъщност, най-доброто време за тренировка е това, което най-добре пасва на вашия график и биологичен часовник. Ако се чувствате по-енергични и мотивирани по друго време на деня, тренировките тогава ще бъдат по-ефективни за вас.
Какво да направите вместо това?
Намерете време за тренировка, което пасва на вашия начин на живот и ви кара да се чувствате най-удобно и мотивирани. Консистентността е ключът, независимо от времето на деня.
Мит 6: „Добавките са задължителни за успех.“
Макар че някои хранителни добавки могат да бъдат полезни, те не са задължителни за успех във фитнеса. Добре балансираната диета, съобразена с вашите фитнес цели и нужди, може да осигури всички необходими хранителни вещества. Приемането на добавки без необходимост може дори да бъде вредно.
Какво да направите вместо това?
Консултирайте се със специалист по хранене или лекар, за да разберете дали имате нужда от добавки. Винаги придавайте приоритет на добре балансираната диета.
И ако тази блог статия ти е била полезна, не забравяй да ни последваш в социалните мрежи, където ежеседмично споделяме факти и полезна информация за здравословния живот във фитнес залата.
